Veja 5 Exercícios Para Perder Peso

exercicio para perder pesoQualquer exercício é válido para perder peso, até mesmo uma simples caminhada ajuda a eliminar algumas calorias, mas se você tem o objetivo de perder bastante peso deve ter em mente que é preciso se esforçar um pouco mais e ir a luta.

Existem vários tipos de exercícios para perder peso, mas o mais importante na etapa de queima de gordura é o da modalidade aeróbico , por outro lado os anaeróbicos não devem ser deixados de lado, já que são os responsáveis por fortalecer a musculatura.

Os exercícios físicos são importantes para todas as pessoas, não só por ajudarem a emagrecer mas principalmente por manterem o corpo saudável ajudando a prevenir doenças cardiovasculares, regulando níveis de colesterol entre outros benefícios.

Que tipo de exercício devo fazer para perder peso?

 

Existem dois tipos de atividades físicas, uma delas é a dos exercícios aeróbicos que são aquelas que queimam mais calorias na hora do exercício físico, também são os responsáveis por melhorar seu condicionamento físico, te ajudando a respirar melhor e ter mais pique no dia a dia.

A outra modalidade de atividade física é aquela que fortalece a musculatura, para que você consiga bons resultados é necessário fazer os intervalos corretos, utilizar pesos e se alimentar de maneira adequada.

É importante que as duas modalidades sejam trabalhadas de maneira conjunta durante o processo de emagrecimento, a aeróbica é responsável por derreter as gorduras localizadas e a anaeróbica deixa o seu corpo firme evitando a tão temida flacidez, muito comum em quem perde peso.

Quais modalidades posso praticar

Existe uma infinidade de exercícios para perder peso, e incluem várias modalidades, justamente para que possam ser praticados por todas as faixas etárias e para satisfazer o gosto dos mais variados tipos de pessoas. Lembrando que antes de iniciar qualquer atividade física deve-se consultar um médico para saber se está apto para praticá-lo.

  5 Exercícios Para Perder Peso

 

 1 – Corrida: Essa modalidade é muito acessível, pois o único equipamento que exige é um bom par de tênis, ela é campeã quando o assunto é derreter calorias, a única contra indicação é com relação a pessoas com problemas nas articulações, ou de coração.

2 – Natação: Esse exercício além de ajudar a perder bastante peso também fortalece a musculatura a ajuda a melhorar a respiração.

3 – Ciclismo: Muito boa para quem tem problemas nas articulações , essa modalidade oferece pouco impacto e por isso pode ser praticada pela grande maioria das pessoas.

4 – Pilates: um dos exercícios mais famosos da atualidade, praticado por milhões de pessoas, os exercícios usam aparelhos ou o peso do próprio corpo para fortalecer a musculatura, é recomendado tanto para homens quanto para mulheres, apesar se ser mais praticado pelas mulheres.

5 – Musculação: o mais indicado para que quer uma musculatura grande e definida, é muito utilizada por homens e mulheres que gostam do corpo mais cheio de curvas e com músculos aparentes.

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    2 Comments

    1. Ótimas dicas.
      Algumas pessoas acham que para perder peso, o sacrifício deve ser muito grande. A verdade é que, depois da dificuldade inicial, a prática de exercícios vira quase um vício. Nós nos acostumas de uma maneira que, se não fizermos, nosso corpo reclama.
      Abs.

    2. Olá Liane obrigado por comentar
      abraços

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