Conheça 15 Alimentos Saudáveis Pra Perder Peso!

alimentos saudaveis

Alimentos saudáveis estão sempre na moda, alguns mais polêmicos que outros,
tanto que o alimento que hoje pode ser considerado saudável, amanhã já pode sair
da lista. Mas para quem está buscando emagrecimento, maior energia e disposição,
e melhoria na saúde como um todo, não tem como escapar desses alimentos
saudáveis, além de ser também inevitável fugir dos alimentos que são inimigos da
sua saúde, como por exemplo, os industrializados.

Na linha do “Você é aquilo que você come”, listo alguns dos
alimentos considerados saudáveis que prometem diversos
benefícios ao corpo.

Segue abaixo uma lista com 15 dos principais alimentos saudáveis que não
podem faltar no seu cardápio.

 

A Doçura Das Frutas

As frutas são ótimas substitutas para aquelas pessoas que não resistem a um doce,
pois os açúcares nelas encontrados saciam por muito mais tempo e são mais
saudáveis.

1 – Maçã – o beneficio começa na casca, composta de ácido ursólico, que
auxilia na manutenção de seu peso. Além disso, possui pectina, tipo de fibra
que colabora no controle do colesterol.
2 – Abacate – possui em sua composição potássio, vitaminas C e E, além de
gorduras que auxiliam na absorção de carotenoides e licopeno, que são tipos
de antioxidantes.
3 – Framboesas e Amoras – possuem em sua composição altos índices de
vitamina C e antioxidantes, além de substancias que protegem o coração,
cérebro e ajudam no combate ao câncer e infecções, principalmente no trato
urinário.
4 – Laranja – possui em sua composição vitamina C, folatos e fibras. Eleva a
proteção do sistema imunológico e ajuda o corpo na absorção de ferro.

5 – Cereja – possui alto índice de vitaminas A e C, ferro e cálcio, além de ser
fonte de fibras.
6 – Morango – frutinha pequena, mas com uma quantidade enorme de Vitamina
C. Ótima opção para aqueles que adoram doces, pois ela é bem docinha, tem
poucas calorias e é rica em fibras.

Verduras e Legumes

Essencial na dieta, muitas vezes como entrada e, em algumas dietas é até o prato
principal. Uma boa salada tem o poder de fornecer muita saúde ao corpo é considerado um dos principais alimentos saudáveis.

7 – Alcachofra – possui na sua composição um alto nível de antioxidantes e
fibras, o que ajuda a manter o colesterol em níveis bons e o peso na medida.
8 – Pimentão – além de ser rico em vitamina C, possui em sua composição uma
taxa elevada de carotenoides, que protegem a saúde dos olhos e do coração.
9 – Brócolis – sua composição é muito completa, principalmente em vitaminas,
possuindo vitamina C, K, E e B, além de fibras, cálcio, ferro, potássio e
selênio.
10 – Batata – fonte de carboidratos, potássio e vitaminas C e B. Quando
consumida ao natural (sem gordura, óleos, manteiga, etc.), possui baixas
calorias.
11 – Açafrão – promete ajudar a combater muitas doenças, como doenças
degenerativas, artrite, alergias e diabetes, por tem em sua composição
substancias anti-inflamatórias.

12 – Beterraba – possui em sua composição tiamina, riboflavonóides, zinco,
magnésio, cálcio, fósforo, vitaminas C e B6, e fornece ao corpo:
antioxidantes e proteção anti-inflamatória.

Aposte Nos Grãos

Famosos por não faltar no prato dos brasileiros, principalmente a dupla arroz com
feijão, saiba que grãos e sementes têm propriedades incríveis para ajudar a sua
saúde.

13 – Feijão – possui um nível elevado de fibras, e beneficia o coração, ajuda na
prevenção do Diabetes, além de ajuda no combate a células cancerígenas.
14 – Arroz (Integral) – na versão integral, o arroz possui alto índice de fibras,
dando uma sensação de saciedade por muito mais tempo, além de ser rico
em fibras, e ajudar na prevenção ao Diabetes e controlar a pressão.
15 – Linhaça – pode ser agregada em diversas receitas, e tem em sua
composição alto índice de Omega 3, auxiliando na proteção ao coração e
ajudando a evitar células cancerígenas

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    4 Comments

    1. Muito interessante o artigo. Vivemos um bum crescente de aumento de peso. Não é difícil encontrar pelas ruas crianças, adultos e idosos pessoas com sobrepeso e/ou obesa. Artigo como esses contribui e muito para a melhorar da qualidade de vida da nossa população.
      Parabéns…

    2. A luta contra a balança é comum a muitos brasileiros. A obesidade e o sobrepeso é cada vez mais visível nas ruas e protecionalmente entre as crianças. incentivar o controle do peso e a prática de atividade física é algo admirável. Parabéns pelo artigo.

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