Frutas Que Ajudam a Emagrecer! Veja Uma Lista Com 7 Frutas Agora

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   As frutas têm lugar de destaque em nossa pirâmide alimentar, uma vez que possuem elementos e substâncias que beneficiam nosso organismo das mais diversas maneiras. Entretanto, quem está buscando perder peso é importante consumir frutas que ajudam a emagrecer, ou seja, aquelas com propriedades de eliminar gorduras e outras toxinas e desintoxicar o corpo.

Frutas que ajudam a emagrecer: propriedades e importância

   O motivo de tanta relevância é devido a sua composição. As frutas são ricas em vitaminas, minerais e fibras que não apenas fortalecem nosso organismo como ainda favorecer o funcionamento de nosso sistema digestivo, podem reduzir níveis de colesterol, melhorar a pele, dentre outras funcionalidades.

   As frutas que ajudam a emagrecer atuam em nosso organismo de várias formas de acordo com seus elementos. Algumas dessas ações são:

  • Eliminar toxinas que prejudicam nosso organismo;
  • Melhorar as funções do intestino;
  • Auxiliar as funções renais;
  • Provocar a sensação de saciedade, com isto, reduzindo o risco de ingerir alimentos em excesso (ou fora de hora);
  • Hidratar o corpo.

  Em uma dieta normal, a indicação é que sejam consumidas de 3 a 5 porções diárias de frutas, seja como sobremesa após o almoço e jantar, seja nos lanches. A ingestão das frutas natural é considerada ideal, uma vez que elas mantêm todas as suas propriedades. O que não quer dizer que consumir estas frutas que ajudam a emagrecer em sucos e outras receitas não seja positivo, pelo contrário. Importante ainda é estar sempre atento à qualidade das frutas.

Frutas que ajudam a emagrecer: as melhores

 

frutas-que-ajudam-emagrecerBuscar uma dieta rica em frutas que ajudam a emagrecer é uma solução interessante, porém é preciso ter em mente que não será apenas esta medida que te levará ao sucesso – o ideal é manter uma dieta equilibrada e prática de atividades físicas. Dentre as frutas que ajudam a emagrecer, as que mais se destacam são:

1 – Morango: possui poucas calorias,ajuda a reforçar a imunidade do organismo, rico em  minerais e vitamina C ainda ajuda a desintoxicar seu corpo;

2 – Banana: provoca sensação de saciedade, reduzindo assim a vontade de comer ao longo do dia Conhecida como a “fruta dos atletas” por reduzir o risco de cãibras devido à grande quantidade de potássio em sua composição  excelente alimento a ser consumido antes de atividades físicas;

3 – Maçã: uma das melhores frutas, pois é rica em antioxidantes, bom para a digestão e, de quebra ainda reduz os níveis de colesterol e triglicerídeos;

4 – Mamão: reduz o inchaço na barriga e favorece bastante as funções intestinais e renais, uma vez que é rico em fibras e atua como um potente diurético natural;

5 – Abacaxi: auxilia na eliminação de líquidos e radicais livres, pois é rico em vitamina C e possui muita água entre suas propriedades;

6 – Pera: Rica em fibras, ajuda a regular os níveis de colesterol  no sangue.

7 – Melancia: Auxilia no combate ao inchaço, além de diurética, ela tem em sua composição, cerca de 92% da água.

Frutas que ajudam a emagrecer: solução saudável

   As frutas são uma excelente solução saudável, não apenas para emagrecer, mas principalmente, para se manter uma alimentação saudável. Seus benefícios são enormes e devido a variedade existente no mercado e o preço médio, as pessoas podem (e devem) variar bastante o consumo de diferentes frutas e, com isso, beneficiar-se ao máximo de suas propriedades. Aqueles que procuram por frutam que ajudam a emagrecer devem ficar atentos que não devem eliminar, totalmente, de sua dieta, frutas que ajudam seu organismo em outros aspectos.

   O ideal é adotar hábitos saudáveis com alimentação equilibrada e atividades físicas regulares. Isto favorece seu organismo, até mesmo em momentos que você precisa perder alguns quilinhos a mais que ganhou depois de um período, digamos, mais distraído com a alimentação. Para aqueles que requerem ajuda médica, o ideal é seguir restritamente o que foi indicado para que a perda de peso se dê de forma gradativa e dentro das expectativas apontadas como ideal.

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