Dicas de Emagrecimento! Conheça 8 Agora

dicas de emagrecimento (3) É sempre difícil começar uma dieta, isso porque ela costuma mudar tudo o que comemos para assim termos os resultados esperados, mas com algumas dicas de emagrecimento é possível perder peso sem ter que contar calorias ou se preocupar o tempo todo.

 Veja 8 Dicas De Emagrecimento

 

 

 

 

 1 – Diminua as porções    

 

O segredo para emagrecer não está só no tipo de alimento que você consome mas também na quantidade ingerida, você não precisa deixar de comer tudo o que gosta, apenas diminuir o tamanho das porções que come.

Um bom exemplo disso é o caso de pessoas que gostam de chocolate e quando fazem uma dieta cortam totalmente a ingestão do doce, porém quando a dieta acaba fazem a festa. O certo é comer uma pequena porção do doce por dia, dessa forma se mantém o consumo sem atingir o resultado da dieta.

2 – Tome água gelada

 

Todos sabem que a água é de total importância para manter as funções vitais de nosso organismo, mas você sabia que se ela estiver gelada você consegue também perder peso, isso mesmo.

Quando você toma água gelada seu corpo tem que trabalhar mais para manter a temperatura corporal e consequentemente gasta mais calorias e com isso você perde peso.

 

 3 – Exercite-se

 

Para potencializar o resultado da dieta o ideal é adicionar a sua rotina diária uma atividade física, escolha algo que você goste, não há obrigação de frequentar uma academia, aliás algumas das atividades que mais gastam calorias são feitas na rua.

Se não gostar de se exercitar sozinho, chame um amigo(a) para fazer uma caminhada, ou ainda andar de bicicleta, enfim escolhe algo que te der prazer em praticar sozinho ou acompanhado(a).

 4 – Coma mais frutas

 

Essa é outra dica de emagrecimento preciosa para potencializar a sua dieta, as frutas regulam o funcionamento de nosso intestino e são pouco calóricas, além disso são fáceis de encontrar e práticas para carregar.

Elas podem entrar como sobremesas ou como lanche intermediário ou ainda fazerem parte do jantar. Possuem uma imensidão de variedades, tenho certeza que você gosta de pelo menos uma delas.

5 – Coma saladas antes das refeições principais                       

As saladas são cheias de vitaminas, mas não é só por isso que deve ser ingeridas no seu processo de emagrecimento, além de possuírem pouquíssimas calorias elas ajudam a saciar a fome, se você come uma boa porção delas antes das refeições principais sua fome diminui e você come menos.

 

6 – Tome mais sucos naturais

 

Acredite alguns sucos fazem milagres em uma dieta, eles são refrescantes e podem acelerar ou limpar o organismo melhorando os resultados da dieta, ainda existem aqueles que são ricos em fibras e ajudam a saciar a fome.

Os meus favoritos são os que levam gengibre, eles ajudam a acelerar o metabolismo e se tiverem laranja por exemplo o gosto do gengibre fica quase imperceptível.

 7 – Fracione as refeições      

Essa dica de emagrecimento é muito boa, se você pensa que para perder peso tem que ficar com fome está muito enganado, dieta não é sinônimo de fome, pelo contrário quando você come mais vezes ao dia gasta mais calorias, pois seu organismo permanece ativo o dia todo.

Mas não vá pensando que pode esbanjar e comer tudo o que tiver vontade, as refeições devem ser leves para que você não acabe engordando ao invés de emagrecer.

 

8 – Durma bem                        

Sim, dormir bem ajuda no processo de emagrecimento, estudos comprovam que quem dorme mal engorda, mas isso não significa que você tem que dormir o dia todo, apenas que precisa ter uma boa noite de sono.Recomenda-se dormir entre 6 a 8 horas por dia.

 

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    2 Comments

      • olá bom dia é verdade obrigado pelo comentário!!

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